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调查称心理门诊10%患者为教师护肤DIY
2022-11-23

广东三九脑科医院心理行为医学科主任郭沈昌告诉记者,在他接诊的心理咨询患者中,10%为教师。“他们都有对自己苛求完美的性格倾向,很好强,而且希望自己次次都强,不容许有失误。”郭沈昌说,自觉压力大的女教师比男教师明显要多,可能与女性更年期也有关系。“他们主诉症状多是失眠、睡眠差,但是做心理测评,往往发现其焦虑、抑郁以及强迫分都比较高。”

专家指出,老师的生活方式多年如一日,很枯燥。再加上这几年持续不断的教改,有些中年教师明显有跟不上的感觉。可以这样说,学生的压力其实老师都有,像考试、升学等等。除此之外,教师还要面对职业竞争、职业倦怠等问题,其实烦恼多多。

“我曾治疗过一位高中英语教师,班上有两三个学生特别捣蛋,平时不好好学,作业不好好做。她试过把这几个学生留堂,专门给他们讲解,并且陪他们做作业,谁知学生根本不买账。眼看要到期末考试,这位女教师特别着急,担心这几个学生拖自己班的后腿,有时候整晚都睡不着,即使睡着了也老做梦。”郭沈昌说,无奈之下,这位女教师来心理门诊寻求帮助,现在正在服用抗抑郁药和镇静类药物。

支招:给自己“减压”缓解心理压力

1.充分利用寒暑假放松自己。如果发现自己陷入焦虑或抑郁无法排解时,不妨想办法(如调调课)休假几天,外出旅游、度假,跳出工作的小圈子,开阔一下心胸,给自己换个环境充充电。

2.碰到烦恼时,不妨找家人或好友倾诉,把不愉快闷在心里,既解决不了问题,更会加重病情。

3.发现他人的优点,建立良好的人际关系。善于发现每个人的优点,接纳与赞许他人,是良好人际关系的基础。积极、主动地与人合作,乐于助人,心胸坦荡,相信同事和学生都会喜欢并尊重你的。

4.别对自己太苛刻。追求完美,是很多教师所追求的生活目标。但如果真的力所不及,可以向同事或朋友讨教,不要过分责难自己。

5.养成定期运动的好习惯。